长期的精神内耗可能会对我们的身心健康造成负面影响。为了放过自己，我们可以尝试以下方法：
1. 自我接纳：接受自己的不完美和短处，同时也理解每个人都会遇到挑战和困难。
2. 与他人交流：与亲朋好友分享自己的感受和压力，倾听他们的建议和支持。良好的支持网络可以帮助我们缓解压力和焦虑。
3. 寻求专业帮助：如果内耗影响到了我们的日常生活，我们可以考虑咨询心理专家或寻求治疗。专业人士可以帮助我们更好地了解自己，并提供有效的解决方案。
4. 培养健康的生活习惯：保持良好的饮食、适度的运动和充足的睡眠对提升心理健康很重要。同时，寻找放松和舒缓的活动，如冥想、读书、听音乐或追求自己喜欢的爱好。
5. 注意自我调节：观察和意识到自己的负面情绪和思维，学会转移注意力，并使用积极的自我对话来平衡负面情绪。
6. 制定合理目标和时间管理：合理规划自己的工作和生活，设定可行的目标和时间表。同时不要过于追求完美，学会放松和享受过程。
7. 关注自我照顾：照顾自己的身体和内心需求，确保自己有足够的休息时间和放松的机会。
重要的是要明白，放过自己是一个长期的过程。耐心、关爱和自我理解是实现这个目标的关键。
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